急病疾病|过量摄糖的七大危害

你是否每天下午茶都必点一杯奶茶？你是否冰箱里囤满了快乐肥宅水？你是否在不开心的时候喜欢点一桌子的甜品？可你又是否知道，这样的高糖饮食在一点点地摧毁你的身体?

世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，甚至高于吸烟。 在美国，每年约有61万人会死于心脏病，在中国每年死于心脏病的人数也超过百万。

几十年来，医生都提倡心脏病患者低脂饮食，从而降低他们心血管疾病的风险。也 一直以为，动物中的饱和脂肪和乳制品，会阻塞血管，而谷物类则被认为是可以帮 助降低胆固醇，好消化的健康食物。

但是，越来越多的研究发现，对于大部分人来说，导致心脏病的不是脂肪，而是糖类物质（又称碳水化合物）。糖类物质虽是人体六大营养素之一，人每日生活所需的能量中，约有70%源于糖类，但长期高糖摄入对人体危害多多。

世界卫生绢织建议：每日糖类物质摄入不超过50点，最好控制在25点以内。

糖类包括两辞

我们需要控制摄入量的是例如蔗糖、果葡糖浆、红糖、麦芽糖等这类添加糖，即非食物本身含有的糖。

1. 容易上瘾

许多研究表明，吃糖的时候大脑的反应和抽烟、吸食可卡因时是相似的，长期过量摄入容 易成瘾，一旦停吃就会烦躁不安。

2. 损坏牙齿

大家都知道糖吃多了容易长蛀牙，这是因为糖类物质停留在口腔里，口腔中的细菌会茁壮 成长并产生酸性物质，破坏牙釉质，导致牙齿疾病。

3. 导致肥胖

糖类只提供人体所需能量，当糖量摄入超过身体所需量时，就会转化成脂肪，引起超重或肥胖。

4. 营养不良

糖是高能量食品，吃糖太多会影响食欲，从而影响其他营养素的摄入，易造成营养不均衡。

5. 骨质疏松

糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，糖分摄入过度会影响人体对钙的吸收，从而引起骨质疏松。

6.诱发多种疾病

长期大量摄入糖类，会破坏人体内分泌系统，从而诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病、脂 肪肝、高血压、脑梗等疾病。现在这些疾病也越来越多出现在小孩子身上，果糖就是罪魁 祸首之一。

7.加速老化

糖对胶原蛋白有糖化作用，会使胶原蛋白劣化，使得皮肤弹性变差、肤色黯淡，容易出现 皱纹、显老。

柏瑞康温馨提醒

大家买饮料的时候可以多留意一下包装上的配料表和营养成分表中的糖含量，即便是标注 了“无糖”、“低糖”的饮料大部分也都添加了果葡糖浆、蔗糖。控制糖量摄入，少喝饮料、 少吃甜食，会让我们更年轻、更健康哦！

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